Stresshantering – på Kreta

21 – 28 september 2017                                 Högsta utvärderingspoäng!/Platser kvar!

 

Ann-Sofie Jarnheimer – leg.psykoterapeut, leg. sjukgymnast
Gästföreläsare Anja Kontor –  folkkär journalist och programledare

 

Hur kan du hjälpa andra eller dig själv att hantera stress, oro eller nedstämdhet ? Öka din förståelse och få kunskaper och användbara redskap. En kurs både för dig som yrkesmässigt arbetar med denna problematik eller för dig som behöver hitta vägar att hantera egen stress.

 

Ann-Sofie Jarnheimer har 25 års erfarenhet att behandla människor med stressrelaterad ohälsa med goda resultat. Under kursen föreläser Jarnheimer kring de erfarenheter och faktorer som haft avgörande betydelse för att förstå stressproblematik samt presenterar de redskap som varit mest framgångsrika i behandlingen. Kursen innehåller både teoretiska och praktiska moment.

Ur programinnehållet

Kurslokal under bougainvillean på hotell Irini

Kurslokal under bougainvillean på hotell Irini

* Att formulera sin livsberättelse – en korttidsterapi.
* Autonom dysfunktion. Hur kan vi tidigt upptäcka signaler på stress?
* Psykosomatik. Kroppens budskap ur ett psykologiska perspektiv.
* Andningen som hjälp eller stjälp?
* Kunskap kring vad som sänker våra marginaler; våra sårbarhetsfaktorer.
* Det är inte stressen i sig som är farlig, utan bristen på återhämtning.
* Sömnanalys enligt sömnformeln. Sömnträning.
* Din placering i syskonskaran och hur det påverkar dig.
* Anknytningsteori. Ett användbart sätt att förstå våra sätt att närma oss varandra.
* Gränssättning.
* Livsvärderingar och självrespekt.
* Kommunikation och konflikthantering. Hur skapar vi goda relationer?
* Vetenskapligt förankrade metoder för att minska nedstämdhet.
* Olika avslappningsmetoder; kroppsscanning, sexpunktsavslappning, avslappning vid sömnlöshet, snabbavslappning.
* Mindfulness

 Kursledare

ann-sofie1Ann-Sofie Jarnheimer, leg sjukgymnast, leg psykoterapeut, grundläggande kroppsorienterad psykoterapi, KBT och psykodynamsik utbildning. Driver egen mottagning med inriktning på stressrelaterade symtom och haft långt över 20 000 behandlingsbesök med goda resultat. Hon är också en flitigt anlitad föreläsare/utbildare kring psykisk ohälsa hos företag, kommuner och landsting samt med Arbetarrings medlemsföretag i Kalmar län. Hennes föreläsningar är engagerande och levande med mycket humor och stor igenkänningsfaktor. www.jarnheimer.se/annsofie

”Alltsedan jag utbildade mig till sjukgymnast fanns intresset för hur livet som helhet påverkar våra kroppsliga symtom. Tidigt föddes tanken på att kunna bemöta detta också med ett professionellt samtal parallellt. Att läsa vidare till psykoterapeut kändes givet. Denna dubbelkompetens är mycket användbar…..” Läs mer

 

Anja Kontor, folkkär  journalist, programledare, producent på Tv och radio  (När livet vänder, Go´kväll, Karlavagnen i P4 Riks, P1/ P3 / TV4) delar under en kursdag sina erfarenheter av om vad som händer när livet vänder – och framför allt vägen tillbaka. Hur mötet med de som befunnit sig vid livets bortersta gräns, gett henne insikter om hur hon ska hantera stress och skapa balans (och ständigt rensa i sitt eget ogräs) – Med hjälp av filmer, bilder och personliga djupdykningar i livet, blir det en resa in i ett läkande som förändrat henne från grunden. -Det jag har lärt mig är att det är modigt att visa sig sårbar. Det fungerar anti-depressivt. Byt position, perspektiv och känslor, till och med sanningar – och du förändras. Vi är så ovana, så svältfödda på oförställdhet och verklighet i det som visas upp i medierna -och det vi själva visar upp privat och yrkesmässigt- så jag vill skapa en mötesplats där vi träffas och speglar oss i varandra, där vi kan visa våra ärr utan att skämmas. Det har alltid varit min drivkraft. Att göra värdig tv som berör är det som bär mig.”  (Nu aktuell med ‘När livet vänder’  för sjätte säsongen.) Läs mer

 

Kurstid

Fredag-måndag mellan 9-12/13 och 17-20. I pausen tid för vila, bad och rekreation.

Boende

Vi bor i enkelrum på familjära hotell. Alla rum har egen uteplats, badrum och enkel köksutrustning (frukost ingår ej). Läs mer om orten och boende HÄR. Lendas har två minimarket och ett tiotal tavernor som serverar god grekisk husmanskost.

Kurskostnad

Kurskostnad 8800kr+ 25% moms , kurs om 27 tim fördelat på 4 dagar, 7 hotellnätter, transfer t o r Heraklion, 2 middagar, kurskaffe. Flygresa bokas på egen hand t ex hos Vingresor tors-tors till Heraklion. Anmälningsavgift om 2000kr inbetalas på pg 1125687-2 senast den 15 juni 2017. Resterande belopp innan 15 augusti 2017

Mer information

För mer information, kontakta Ann-Sofie Noryd, tel. 076-375 50 70 eller info@lendasoasen.se

Anmäl dig här.

Sista anmälningsdag när kursen är full.

Högsta betyg i utvärderingarna från kursen 2016!

Deltagarnas kommentarer:

  • mycket bra, inspirerande och kunnig föreläsare
  • båda föreläsarna mycket generösa med sig själva och sina erfarenheter, kunskaper
  • (har gett) mycket mer än vad jag förväntat
  • stark berättelse Anja
  • kommer att använda vissa teknikerna på mina patienter
  • förstod inte först att jag behövde detta mer för mig själv
  • teoretisk, vetenskaplig förankring
  • Fia du är så underbar med dina målande beskrivningar
  • har lärt mig mycket om mig själv
  • fin kurs och härlig ort.

 

 

LENDAS är en liten fiskeby på södra Kreta. Hit reste människor redan under antiken för att söka läkedom I Asklepios-templet, dricka brunn och få rekreation. Idag lever byn på sin förhållandevis stillsamma turism vars säsong sträcker sig ända in i oktobers eftervärme.