Stresshantering – på Kreta

med yoga- och mindfulnesspass

19 – 26 september 2019                      

 

Ann-Sofie Jarnheimer – leg.psykoterapeut, leg. sjukgymnast

 

Hur kan du hjälpa andra eller dig själv att hantera stress, oro eller nedstämdhet ? Öka din förståelse och få kunskaper och användbara redskap. En kurs både för dig som yrkesmässigt arbetar med denna problematik eller för dig som behöver hitta vägar att hantera egen stress.

 

Ann-Sofie Jarnheimer har 30 års erfarenhet att behandla människor med stressrelaterad ohälsa med goda resultat. Under kursen föreläser Jarnheimer kring de erfarenheter och faktorer som haft avgörande betydelse för att förstå stressproblematik samt presenterar de redskap som varit mest framgångsrika i behandlingen. Kursen innehåller både teoretiska och praktiska moment.

Ur programinnehållet

Kurslokal under bougainvillean på hotell Irini

Kurslokal under bougainvillean på hotell Irini

* Att formulera sin livsberättelse – en korttidsterapi.
* Autonom dysfunktion. Hur kan vi tidigt upptäcka signaler på stress?
* Psykosomatik. Kroppens budskap ur ett psykologiska perspektiv.
* Andningen som hjälp eller stjälp?
* Kunskap kring vad som sänker våra marginaler; våra sårbarhetsfaktorer.
* Det är inte stressen i sig som är farlig, utan bristen på återhämtning.
* Sömnanalys enligt sömnformeln. Sömnträning.
* Din placering i syskonskaran och hur det påverkar dig.
* Anknytningsteori. Ett användbart sätt att förstå våra sätt att närma oss varandra.
* Gränssättning.
* Livsvärderingar och självrespekt.
* Kommunikation och konflikthantering. Hur skapar vi goda relationer?
* Vetenskapligt förankrade metoder för att minska nedstämdhet.
* Olika avslappningsmetoder; kroppsscanning, sexpunktsavslappning, avslappning vid sömnlöshet, snabbavslappning.
* Mindfulness

Rörelsetillfällen ligger dels insprängt i föreläsningarna men också jympa/mindfulness/yoga på stranden om vädret tillåter, powerwalks och en härlig vandring till Drafularavinen som slutar på en fantastisk marmorstrand.

Kurstid: kursen omfattar 5 dagar fred – tisdag. Två pass om dagen 9-12 och 16.30 -19.30. Mellan passen finns tid för bad, vila och vandring. Söndagen är föreläsningsfri men du erbjuds en 3 timmars vandring till Drafularavinen med marmorstrand. Onsdag disponeras fritt och torsdagar är resdagar.

 Kursledare

ann-sofie1Ann-Sofie Jarnheimer, leg sjukgymnast, leg psykoterapeut, grundläggande kroppsorienterad psykoterapi, KBT och psykodynamsik utbildning. Driver egen mottagning med inriktning på stressrelaterade symtom och haft långt över 20 000 behandlingsbesök med goda resultat. Hon är också en flitigt anlitad föreläsare/utbildare kring psykisk ohälsa hos företag, kommuner och landsting samt med Arbetarrings medlemsföretag i Kalmar län. Hennes föreläsningar är engagerande och levande med mycket humor och stor igenkänningsfaktor. www.jarnheimer.se/annsofie

”Alltsedan jag utbildade mig till sjukgymnast fanns intresset för hur livet som helhet påverkar våra kroppsliga symtom. Tidigt föddes tanken på att kunna bemöta detta också med ett professionellt samtal parallellt. Att läsa vidare till psykoterapeut kändes givet. Denna dubbelkompetens är mycket användbar…..” Läs mer

Boende

Vi bor i enkelrum på familjära hotell. Alla rum har egen uteplats, badrum, kylskåp md och enkel utrustning för kunna tillreda sin egen frukost(frukost ingår ej). Läs mer om orten och boende HÄR. Lendas har två minimarket och ett tiotal tavernor som serverar god grekisk husmanskost.

Kurskostnad

Kurskostnad 8800kr+ 25% moms , kurs om 24tim fördelat på 4-5 dagar, 7 hotellnätter, transfer t o r Heraklion, 2 middagar, kurskaffe. Flygresa bokas på egen hand t ex hos Vingresor tors-tors till Heraklion. Anmälningsavgift om 2000kr inbetalas på pg 1125687-2 i samband med registreringen. Resterande belopp innan 15 augusti 2018. Obs! Boka inte flygresa förrän kursstart är bekräftad.

Mer information

För mer information, kontakta Ann-Sofie Noryd, tel. 076-375 50 70 eller info@lendasoasen.se

Anmäl dig här.

Sista anmälningsdag 30 maj – eller när kursen är full.

Deltagarkommentarer:

  • Professionelll, kunnig och inkännande föreläsare
  • Fia du är så underbar med dina målande beskrivningar
  • …är mycket generös med sig själva och sina erfarenheter, kunskaper
  • (har gett) mycket mer än vad jag förväntat
  • kommer att använda vissa teknikerna på mina patienter
  • förstod inte först att jag behövde detta mer för mig själv
  • teoretisk, vetenskaplig förankring
  • har lärt mig mycket om mig själv
  • Upplägget perfekt så man fick njuta även av byn Lendas och dess underbara atmosfär och lugn.

LENDAS är en liten fiskeby på södra Kreta. Hit reste människor redan under antiken för att söka läkedom I Asklepios-templet, dricka brunn och få rekreation. Idag lever byn på sin förhållandevis stillsamma turism vars säsong sträcker sig ända in i oktobers eftervärme.