Flöde och balans med Mindful Qigong

15 – 22 september 2023

med   

Wei Yu – Medicine doktor, hjärtspecialist, mindfulnessinstruktör och Qigonglärare på Mindfulnesscenter. 

Qi betyder luft, andan och är en metafor för livsenergi. Qigong betyder kraftsamling genom träning av kropp, andning och sinne. Vi rör oss vänligt och närvarande i harmoni med andning. Energi flödar i kroppen och sinnet. Här möts öst och väst, tradition och forskning. I Lendas blir ett med den hänförande naturen och arvet från det antiken. Asklepiostemplet finns att besöka strax ovanför byn.Är du nyfiken på, eller fördjupa dig i mindfulness och Qigong? Vill söka de tusenåriga rötterna till medveten närvaro? Vill du reflektera och utöka dina livsverktyg? Vill du ta hand om dig själv hela livet ut? Då är denna kurs för dig, en multiboost som skapar flöde och balans. 

Mindful Qigong

Mindful Qigong är en kombination av Qigong och det forskningsbaserade  mindfulnessprogrammet Här&Nu från Mindfulnesscenter*, (Mfc-Sveriges ledande utbildare i mindfulness) Enkla men kraftfulla rörelser har noggrant tagits fram ur tusentals Qigongrörelser för medveten närvaro, känslobalans och medkänsla. Det är en skonsam träning för styrka, rörlighet, koordination och balans. Långsamma rörelser med lugna andetag leder oss in i stabilitet och flexibilitet i kropp och sinne. Vi strävar inte efter perfektion. Det är ett ständigt samtal med kroppen. Var och en kan anpassa rörelserna till sin egen förmåga.

*(Mfc och Lendasoasen är samarbetspartner sedan 10 år)

Innehåll

Kursen flätar samman forskning, tusenårig tradition, natur och kultur med fokus på kropp, mental träning och kunskap.

• Kropp: Återhämtning av energi
  – Mindfull Qigong
  – Kortare eller längre vandringstur längs havet eller på berget
  – Medelhavskost som lagas tillsammans eller på egen hand på tavernor.
  – Energi från havet, solen, berget eller bara vara.
• Knopp: Mental träning och livsverktyg.
  – Meditation i stillhet och rörelse, kroppsscanning, visualisering.
  – Samtal och reflektion kring hälsa, energi, och medvetenhet. Kom med dina hjärtefrågor.
  – Erfarenhetsbyte av verktyg och strategier för livet. Tillsammans utforskar vi teman som hållbara vanor, kost och motion, samt hur man hanterar livets svårigheter. En hälsoplan 
• Kunskap: Teori och forskning.
  – Historia och filosofi, från Daoism och Buddhism till Asklepios och Schopenhauer.
  – Flöde och balans, från koncept till applikation.
  – Medveten närvaro, känsloreglering och medkänsla, från praktik till neuroforskning.
  – Livsstilsforskning om stress, kost och vikt, bl.a. varför du går upp i vikt med snabbdiet.

Kursupplägg.

Kursen omfattar 5 dagar, fredag – tisdag.. onsdag disponeras fritt. Korta föredrag och dialoger varvas med övningar i eller utanför kurslokalen (under  bougainvillean på hotell Irinis terrass).  I morgonsolen och i kvällsskymningen ger vi oss ut i naturen för extra energisamling. Se mer här> https://youtu.be/FJOpd6cvhGQ,  https://youtu.be/_TO2psbNcrU.

Veckoschema:

Torsdag: Ankomst med välkomstmiddag på kvällen. 
Fredag – tisdag:
7.00 – 8.00                       Morgonpromenad och Qigong
8.00 – 9.00                  Frukost på egenhand
9.00 -12.00                      Föredrag, samtal, Qigong och meditation
(kaffepaus)            
12.00 – 16.00                 Lunchpaus.(Söndag: Mindful eating med gemensam lunch)
16.00 – 19.00                   Grupparbete, föredrag och samtal
(kaffepaus)                       Kvällspromenad och Qigong
Onsdag: Egen tid. Gemensam avslutningsmiddag på kvällen. 
Torsdag: Hemfärd

Valbart: Vandring till Lejonhuvudet med samling kl. 6 på morgonen för solhälsning, söndag eller onsdag.

Kursledare.

Dr Wei Yu

Uppväxt i Beijing med Qigong och Taiji i blodet. Utbildad till läkare och disputerad inom neurovetenskap på Karolinska Institutet Stockholm. Hjärtspecialist sen mer än 15 år, med ett holistiskt synsätt på hälsan och läkekonsten. Mindfulnessinstruktör, Qigonglärare och grundare till Mindful Qigong. Förutom sitt dagliga möte med hjärtpatienter, undervisar Wei i hjärtmedicin för sjuksköterskor, allmänläkare och högskolor. I samarbete med Mindfulnesscenter utbildar Wei ledare för Mindful Qigong och leder retreat för mindfulnessinstruktörer.

”Efter att jag träffat många patienter med hjärtinfarkt inser jag att vägen till hälsa går genom kropp och sinne. Jag vill inte bara skriva ut piller utan också hjälpa dig ta fram din egen kraft.  På mitt recept står mindfulness och medkänsla som grunden.”/Wei

Träna som förberedelse.
Du kan enkelt träna online genom e-kursen med självinstruerande pass under 5 – 20 min varje gång på mindfulnesscenter.se.   Titta in>  https://youtu.be/bM9_VswieP0, och prova gratis i 14 dagar: https://learn.mindfulnesscenter.se/p/mindful-qigong. Bokar du kursen så får du en kod med 10% rabatt.

Kurslokalen under bougainvillean på Hotel Irinis terrass.

Kursavgift: 9.975 SEK inkl moms, inkluderar anmälningsavgift 2000 SEK, hotell i enkelrum med dusch, kylskåp, vattenkokare och porslin för att kunna tillreda enkel frukost (frukost ingår ej), transfer, välkomst- och avslutningsmiddag samt kaffe under kursdagarna.

Anmälningsavgiften – 2000kr betalas i samband med att anmälningen registrerats, på pg 112 5687-2. Resterande kursavgift ska vara oss till handa 1 augusti 2022.  Se avbeställningsvillkor nedan.

Flygresa bokar var och för sig genom Vingresor tors-tors till Heraklion. Obs! boka inte flygresa förrän kursstart är bekräftad.

Information 
Ann-Sofie Noryd, 0763-755070, info@lendasoasen.se

ANMÄL dig här