Livs- och stresshantering – med KBT och ACT

kombinerat med yoga- och mindfulness                     

30 september – 7 oktober 2021                      

Ann-Sofie Jarnheimer – leg.psykoterapeut, leg. sjukgymnast

Hur kan du hjälpa andra eller dig själv att hantera stress, oro eller nedstämdhet? En kurs både för dig som yrkesmässigt arbetar med denna problematik eller för dig som behöver hitta hjälpsamma vägar framåt.
—–

Ann-Sofie Jarnheimer har över 30 års erfarenhet att driva egen praktik och att föreläsa. Under kursen delar hon med sig av de metoder och förhållningssätt som hon upplevt mest verksamma i sitt klientarbete. Hennes breda kunskap och erfarenhet inom området blandas med humor och värme. För en del fungerar kursen som en kompetensutveckling för arbetslivet men för de flesta handlar veckan om  ‘egen upplevelse’ att reflektera och hitta vägar att kunna påverka sitt liv att leva mer innehållsrikt och avspänt. Inom ACT* arbetar vi med att identiefiera vad är viktigt på riktigt och ta konkreta steg i riktning mot detta. Kan vara att få bättre sömn, större närvaro, få en stärkt självkänsla en avslappnande andningsteknik eller “helt enkelt” inte tro på sina negativa tankar om sig själv.

Teori varvas med praktiska moment och varje morgon startas med ett lugnt och skönt yogapass.

*ACT –  Acceptment Commitment Therapy – ACT brukar kallas för tredje vågens KBT (Kognitiv Beteende Terapi). Förenklat handlar det om att ta ut riktningar i livet.  Metoder som används  inom ACT är tankedefusion, livsvärderingar, konkreta målbeskrivningar, medveten närvaro och acceptans. Flera tekniker syftar till  att öka vår psykologiska flexibilitet.
 

—-

Ur programinnehållet

Kurslokal under bougainvillean på hotell Irini

Kurslokal under bougainvillean på hotell Irini

  • Att formulera en livsberättelse- en korttidsterapi.
  • Livsregler & Antaganden
  • Psykosomatik. Kroppens budskap ur ett psykologiskt perspektiv
  • Djupandning 
  • Metoder att stimulera parasympaticus
  • Olika kategorier av vila.
  • Det kostar på att hålla masken
  • Sömnanalys. Sömnskola
  • Livsvärderingar och självrespekt
  • Medveten närvaro
  • Tankedefusion
  • Beteendeanalys 
  • Hur skapar vi goda relationer och god kommunikation?
  • Yoga
  • Mindfulness
  • Släpptekniker
  • Snabbavslappning, sjupunktersavslappning, Andningsövningar

Rörelsetillfällen ligger dels insprängt i föreläsningarna men också jympa/mindfulness/yoga på stranden om vädret tillåter, powerwalks och en härlig vandring till Drafularavinen som slutar på en fantastisk marmorstrand.

Kurstid: kursen omfattar 5 dagar fred – tisdag. Två pass om dagen 9-12 och 16.30 -19.30. Mellan passen finns tid för bad, vila och vandring. Söndagen är föreläsningsfri men du erbjuds en 3 timmars vandring till Drafularavinen med marmorstrand. Onsdag disponeras fritt och torsdagar är resdagar.

 Kursledare

ann-sofie1

Ann-Sofie  leg psykoterapeut, leg fysioterapeut, grundläggande kroppsorienterad psykoterapi, KBT, ACT* och psykodynamisk utbildning. Hon driver egen mottagning med inriktning på stressrelaterade symtom och haft över 25000 behandlingsbesök med goda resultat. Jarnheimers är en flitigt anlitad föreläsare inom regionerna, kommuner och privata företag. Hennes kunskap och långa erfarenhet inom området levereras alltid alltid med engagemang och stor igenkänningsfaktor. Sedan 30 år tillbaka leder hon också jympa inom Friskis och är utbildad yogainstruktör.

Titta gärna in på  www.jarnheimer.se/annsofie

—-

—–

Boende

Vi bor i enkelrum på familjära hotell. Alla rum har egen uteplats, badrum, kylskåp md och enkel utrustning för kunna tillreda sin egen frukost(frukost ingår ej). Läs mer om orten och boende HÄR. Lendas har två minimarket och ett tiotal tavernor som serverar god grekisk husmanskost.

Kurskostnad

Kurskostnad 8800kr+ 25% moms , kurs om 24tim fördelat på 4-5 dagar, 7 hotellnätter, transfer t o r Heraklion, 2 middagar, kurskaffe. Flygresa bokas på egen hand t ex hos Vingresor tors-tors till Heraklion. Anmälningsavgift om 2000kr inbetalas på pg 8396527-7  i samband med registreringen. Resterande belopp innan 10 augusti 2020. Obs! Boka inte flygresa förrän kursstart är bekräftad.

OBS! Teknisk arrangör: Svenska Kulturcentret Lendas Kreta som står för fakturering.

Mer information

För mer information, kontakta Ann-Sofie Noryd, tel. 076-375 50 70 eller info@lendasoasen.se

Anmäl dig här.

Sista anmälningsdag 30 juni – eller när kursen är full.

 

Deltagarkommentarer:

  • Professionelll, kunnig och inkännande föreläsare
  • Fia du är så underbar med dina målande beskrivningar
  • …är mycket generös med sig själva och sina erfarenheter, kunskaper
  • (har gett) mycket mer än vad jag förväntat
  • kommer att använda vissa teknikerna på mina patienter
  • förstod inte först att jag behövde detta mer för mig själv
  • teoretisk, vetenskaplig förankring
  • har lärt mig mycket om mig själv
  • Upplägget perfekt så man fick njuta även av byn Lendas och dess underbara atmosfär och lugn.

LENDAS är en liten fiskeby på södra Kreta. Hit reste människor redan under antiken för att söka läkedom I Asklepios-templet, dricka brunn och få rekreation. Idag lever byn på sin förhållandevis stillsamma turism vars säsong sträcker sig ända in i oktobers eftervärme.