Stresshantering – med KBT och ACT

19 – 26 september 2024                       -Inställd-

 

Ann-Sofi Jarnheimer – leg.psykoterapeut, leg.fysioterapeut
——

Hur kan du hjälpa andra eller dig själv att hantera stress, oro eller nedstämdhet? En kurs både för dig som yrkesmässigt arbetar med denna problematik eller för dig som behöver hitta hjälpsamma vägar framåt.
—–

Ann-Sofie Jarnheimer har över 30 års erfarenhet att driva egen praktik och att föreläsa. Under kursen delar hon med sig av de metoder och förhållningssätt som hon upplevt mest verksamma i sitt klientarbete. Hennes breda kunskap och erfarenhet inom området blandas med humor och värme. För en del fungerar kursen som en kompetensutveckling för arbetslivet men för de flesta handlar veckan om  ’egen upplevelse’ att reflektera och hitta vägar att kunna påverka sitt liv att leva mer innehållsrikt och avspänt. Inom ACT* arbetar vi med att identiefiera vad är viktigt på riktigt och ta konkreta steg i riktning mot detta. Kan vara att få bättre sömn, större närvaro, få en stärkt självkänsla, en avslappnande andningsteknik eller ”helt enkelt” inte tro på sina negativa tankar om sig själv.

Teori varvas med praktiska moment och varje morgon startas med ett lugnt och skönt yogapass.

*ACT –  Acceptment Commitment Therapy – ACT brukar kallas för tredje vågens KBT (Kognitiv Beteende Terapi). Förenklat handlar det om att ta ut riktningar i livet.  Metoder som används  inom ACT är tankedefusion, livsvärderingar, konkreta målbeskrivningar, medveten närvaro och acceptans. Flera tekniker syftar till  att öka vår psykologiska flexibilitet.

 

Ur kursinnehållet
—–

• Att formulera en livsberättelse- en korttidsterapi.
• Livsregler & Antaganden
• Psykosomatik. Kroppens budskap ur ett psykologiskt perspektiv
• Djupandning 
• Metoder att stimulera parasympaticus
• Olika kategorier av vila.
• Det kostar på att hålla masken
• Sömnanalys. Sömnskola
• Livsvärderingar och självrespekt
• Medveten närvaro
• Tankedefusion
• Beteendeanalys 
• Hur skapar vi goda relationer och god kommunikation?
• Yoga
• Mindfulness
• Släpptekniker
• Snabbavslappning, sjupunktersavslappning, Andningsövningar
• Dagligt yogapass fre – tis (ej sön).
  —–

Rörelsetillfällen ligger insprängt i föreläsningarna. Ann-sofie varierar hela tiden mellan teori, rörelse och praktiska avslappningsövningar. Skulle det finnas önskemål om hela jympaspass går det  lätt att ordna.

Kurstid:
Kursen omfattar 5 dagar fredag-tisdag. Två pass om dagen 9-12 och 16.30-19.30. Söndagen och onsdagen är föreläsningsfria, där ni får reflektionsuppgifter att göra. Då finns också tid för vandring eller någon utflykt med buss, taxi eller båt.

—–

 Kursledare

Ann-Sofi Jarnheimer – leg psykoterapeut, leg fysioterapeut, grundläggande kroppsorienterad psykoterapi, KBT, ACT* och psykodynamisk utbildning. Hon driver egen mottagning med inriktning på stressrelaterade symtom och haft över 25000 behandlingsbesök med goda resultat. Jarnheimers är en flitigt anlitad föreläsare inom regionerna, kommuner och privata företag. Hennes kunskap och långa erfarenhet inom området levereras alltid alltid med engagemang och stor igenkänningsfaktor. Sedan 30 år tillbaka leder hon också jympa inom Friskis och är utbildad yogainstruktör.

Titta gärna in på  www.jarnheimer.se/annsofie

—-

 

Kursavgift
9970kr, 11375kr inkl anmälningsavgift  2000kr.  I kurspriset ingår; kurs om 24 tim fördelat på 4-5 dagar, yogapass 4 dagar. 7 hotellnätter, transfer t o r Heraklion, 2 middagar, kurskaffe.

Anmälningsavgift om 2000kr inbetalas på pg 112 5687-2  i samband med registreringen. Resterande belopp innan 10 augusti 2024. OBS! Boka inte flygresa förrän kursstart är bekräftad.

Anmälningsavgift återbetalas endast mot uppvisande av sjukskrivningsintyg och – 5% admin om avbeställning sker mer är 40 dagar innan avresa. I övrigt tillämpar Lendasoasen Konsumentverkets kov_2014 allmanna-villkor-for-paketresor

Boende

Vi bor i enkelrum på familjära hotell. Alla rum har egen uteplats, badrum, kylskåp och enkel utrustning för kunna tillreda sin egen frukost(frukost ingår ej). Läs mer om orten och boende HÄR. Lendas har två minimarket och ett tiotal tavernor som serverar god grekisk husmanskost.

Flygresa

Var och en bokar och betalar sin egen flygresa till Heraklion på Kreta. Vi rekommenderar direktflyg med Vingresor från Kph/M-ö/Gbg/Sthlm som går på torsdagar till Heraklion.  Obs! Transfer som ingår i kurspriset går endast från Heraklion (inte från Chania).

Mer information.

Kontakta Ann-Sofie Noryd, tel. 076-375 50 70 eller info@lendasoasen.se

Till Anmälan>>

Sista anmälningsdag 15 maj 2024 – inställd!

Deltagarkommentarer:

• • • Professionelll, kunnig och inkännande föreläsare
    • Fia du är så underbar med dina målande beskrivningar
    • …är mycket generös med sig själva och sina erfarenheter, kunskaper
    • (har gett) mycket mer än vad jag förväntat
    • kommer att använda vissa teknikerna på mina patienter
    • förstod inte först att jag behövde detta mer för mig själv
    • teoretisk, vetenskaplig förankring
    • har lärt mig mycket om mig själv
    • Upplägget perfekt så man fick njuta även av byn Lendas och dess underbara atmosfär och lugn.

 

LENDAS är en liten fiskeby på södra Kreta. Hit reste människor redan under antiken för att söka läkedom I Asklepios-templet, dricka brunn och få rekreation. Idag lever byn på sin förhållandevis stillsamma turism vars säsong sträcker sig ända in i oktobers eftervärme.